5 Alasan Untuk Membatasi Asupan Gula

Mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh, dan ini tidak terkecuali dengan gula. Gula memang dapat menambah cita rasa pada makanan atau minuman, serta juga bermanfaat untuk menambah energi. Namun, apabila anda mengonsumsinya secara berlebihan, gula bisa menjadi faktor utama datangnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting sekali bagi anda untuk mengontrol asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari.

Mengapa harus menjaga dan membatasi asupan gula?

Ada beberapa alasan mengapa sebaiknya anda mengontrol asupan gula, dan diantaranya adalah sebagai berikut :
1. Meningkatkan risiko penyakit diabetes
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes. Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi gula secara berlebihan melalui berbagai makanan penambah asupan kalori, sehingga membuat makanan tersebut sulit untuk dicerna. Hal tersebut pada akhirnya dapat mempengaruhi fungsi insulin tubuh dan menyebabkan diabetes.
2. Mempengaruhi kadar kolesterol
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), dan di sisi lain juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Maka dari itu, membatasi pengonsumsian makanan atau minuman yang tinggi gula dapat memperkecil risiko terjadinya penyakit jantung.
3. Membuat tubuh jadi cepat lelah
Gula memang dapat memberikan energi secara instan. Akan tetapi, selang beberapa waktu anda mengonsumsinya, anda akan merasa lelah dan mengantuk. Hal ini karena tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna gula. Membatasi atau mengontrol asupan gula dapat mencegah tubuh anda dari rasa lelah dan mengantuk.
4. Menurunnya daya penglihatan
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Kadar gula darah yang tinggi diketahui dapat menyebabkan kaburnya penglihatan pada mata anda secara tiba-tiba. Kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes juga mengakibatkan lensa mata membengkak sehingga bisa membuat penglihatannya menjadi kabur. Selain membatasi dan menjaga asupan gula, anda juga dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darah anda serta mengusahakannya agar tetap stabil.
5. Mempengaruhi kepadatan tulang
Seperti yang telah diulas sebelumnya bahwa mengonsumsi banyak gula dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes. Dan salah satu komplikasi dari penyakit diabetes tipe 1 adalah menurunnya kepadatan tulang seseorang. Hal ini pada akhirnya dapat menambah masalah baru, yakni risiko terjadinya osteoporosis. Walaupun tidak secara langsung berhubungan dengan kesehatan tulang, namun mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 1, di mana penyakit gula ini mempunyai berbagai komplikasi, salah satunya berupa osteoporosis.

Kuning Telur, Perlu Dikonsumsi atau Tidak?

Telur sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Namun demikian, tidak jarang sebagian orang enggan mengonsumsi telur, terutama bagian kuningnya, dengan alasan tinggi kolesterol. Berbeda dengan putih telur yang tinggi protein dan rendah lemak, kuning telur malah jauh dari keduanya, sehingga membuat image-nya tidak terlalu baik bagi sebagian orang.
Lalu yang jadi pertanyaannya adalah, apakah kuning telur itu menyehatkan? Dan bolehkah dikonsumsi secara rutin? Hal ini tentunya tidak mudah dijawab dan merupakan salah satu hal yang cukup membingungkan.

Kuning Telur dan Kolesterol

Kuning telur memang dikenal mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Namun komunitas riset medis telah mempelajari bahwa kadar kolesterol yang terkandung pada makanan adalah hal yang berbeda dengan kadar kolesterol dalam darah, dimana kolesterol dalam darah memiliki hubungan yang dekat dengan risiko serangan jantung dan stroke.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi telur tidak berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam darah secara keseluruhan pada 115 orang dewasa yang sehat. Selain itu, ada juga penelitian terbaru lainnya yang menemukan beberapa bukti bahwa makan telur utuh dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menjaga kesehatan jantung.
“Ada masalah yang jauh lebih besar pada makanan Amerika dibandingkan kolesterol” ujar Drew Ramsey, M.D, seorang asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University College of Physicians & Surgeons. Ramsey juga telah banyak mempelajari hubungan antara perilaku gaya hidup seperti gaya hidup seperti pola makan dan kesehatan psikologis. “Tidak ada data yang menunjukkan bahwa telur harus menjadi kekhawatiran utama untuk dikonsumsi diantara makanan lainnya. Masalah nyata yang terkait dengan diabetes dan obesitas adalah karena terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan.”

Fakta Nutrisi Kuning Telur

Faktanya, ada beberapa nutrisi khusus pada kuning telur yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kuning telur merupakan salah satu sumber makanan yang tinggi choline (kolin), yakni nutrisi penting yang larut dalam air. Nutrisi ini biasanya dikelompokkan ke dalam vitamin B Kompleks. Kolin diketahui dapat membantu menjaga fungsi neurologis dan mengurangi peradangan. Ada juga bukti bahwa makanan yang mengandung kolin dapat membantu perkembangan otak janin ketika dikonsumsi ibu hamil.
Selain itu, kolin juga berhubungan dengan kebahagiaan seseorang. Kolin terurai menjadi bethane, yang digunakan selama siklus metilasi, yang pada gilirannya membantu menghasilkan hormon ‘kebahagiaan’ seperti serotonin, dopamin, norepinefrin. Kuning telur juga mengandung dua karotenoid yakni lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mencegah hilangnya penglihatan.
Telur juga mengandung sulfur yang tinggi, nurisi penting yang dapat membantu penyerapan vitamin B hingga menjaga fungsi hati. Selain itu, sulfur juga dibutuhkan untuk memproduksi kolagen dan keratin yang dapat membantu menjaga kulit tetap bersinar, rambut tetap berkilau, dan kuku tetap kuat.

Benang Merah

Beberapa fakta di atas setidaknya dapat memberikan jawaban bahwa kuning telur juga memiliki banyak manfaat kesehatan, sama halnya dengan putih telur. Maka kombinasi keduanya, atau lebih mudahnya kita sebut sebagai ‘TELUR’, tentu baik untuk dikonsumsi. Bahkan, telur sudah dianggap sebagai “standar emas” terkait kualitas proteinnya yang sempurna. Hal ini karena asam amino pada telur adalah yang paling mudah dicerna tubuh manusia. Jadi, anda tidak usah khawatir untuk mengonsumsi telur secara utuh tanpa harus memisahkan kuning dan putih-nya terlebih dahulu.
Namun demikian, bukan berarti anda harus mengonsumsinya tanpa batas. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi telur secara moderat, yakni 4 hingga 5 butir perminggu jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Hal ini akan lebih baik lagi jika telur diproses dengan cara direbus, dipanggang, tidak digoreng, dijadikan telur dadar ataupun telur mata sapi (minyak sangat sedikit).
Jika anda masih ragu untuk mengonsumsi telur (kuning telur), anda bisa mengkonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter atau ahli gizi anda, mengingat kondisi tubuh setiap orang berbeda. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan dan bermanfaat.

Ingin Berpikir Lebih Kreatif? Berolahragalah Secara Rutin!

Olahraga tidak hanya berhubungan dengan badan yang lebih bugar ataupun badan yang lebih langsing. Berolahraga juga bermanfaat bagi otak. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas penghasil keringat ini bermanfaat dalam meningkatkan kreativitas. Studi ini dipublikasikan pada jurnal Frontiers in Human Neuroscience.

Olahraga rutin mendorong seseorang untuk berpikir lebih kreatif

Para peneliti dari Belanda menemukan bahwa orang yang berolahraga secara rutin cenderung menghasilkan pemikiran kreatif yang lebih baik. Menurut mereka, olahraga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk berpikir lebih fleksibel.
Walaupun begitu, para peneliti mengatakan, ‘efek’ tersebut baru bisa dirasakan pada orang yang berolahraga secara teratur. Lorenza Colzato, ketua penelitian dari Leiden Universitym, Belanda, mengungkapkan bahwa tim peneliti menganalisa manfaat olahraga pada dua bagian utama dalam kreativitas, yakni pemikiran konvergen dan divergen.
Pemikiran divergen adalah pemikiran yang menghasilkan banyak solusi dalam menyelesaikan suatu masalah. Sedangkan pemikiran konvergen adalah pemikiran yang bisa menghasilkan satu solusi terbaik dan tepat untuk masalah tersebut.
Colzato dan tim peneliti membagi dua kelompok partisipan untuk melakukan tes kreativitas berpikir. Kelompok pertama diwajibkan untuk berolahraga setidaknya empat kali dalam seminggu, sedangkan kelompok lainnya diminta untuk tidak berolahraga.
Yang dilakukan para peneliti pada tes kreativitas berpikir tersebut adalah menuliskan hubungan dari 3 kata yang tidak saling berkaitan. Mereka menemukan, kelompok partisipan yang berolahraga mempunyai nilai yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok lainnya.

Olahraga, cara murah dan sehat untuk meningkatkan kemampuan kognitif

Colzato mengatakan bahwa aktivitas fisik sangat baik untuk meningkatkan kemampuan berpikir secara kreatif selama itu dilakukan secara rutin. Apabila tidak rutin, maka energi yang semestinya dapat digunakan untuk berpikir akan terpakai untuk bergerak. Ia menambahkan jika olahraga secara rutin adalah cara yang murah dan sehat untuk meningkatkan kemampuan kognitif, salah satunya adalah kreativitas.
Maka dari itu, jika anda menginginkan fungsi kognitif anda meningkat, janganlah ragu untuk berolahraga secara rutin.  Semoga artikel ini bermanfaat.

6 Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak

Mendapatkan tidur yang nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Banyak faktor yang melatarbelakangi mengapa seseorang sulit untuk tidur nyenyak. Beberapa diantaranya adalah minum kopi dan menonton film horor menjelang tidur. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat meningkatkan adrenalin sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sebagaimana diketahui bahwa kualitas tidur yang buruk tidak hanya membuat anda mudah mengantuk dan lelah keesokan harinya, namun juga bisa membuat depresi, meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan juga diabetes.

Bagaimana cara mendapatkan tidur yang nyenyak?

Jika anda termasuk orang yang sulit tidur dan jarang mendapatkan tidur yang nyenyak, ada beberapa hal yang bisa anda lakukan, diantaranya adalah :
1. Perhatikan apa yang diminum di sore hari
Minum teh atau kopi menjelang tidur dapat mempengaruhi tidur anda. Namun hal yang terpenting adalah memperhatikan apa yang anda minum saat sore hari. Joan Salge Blake, RD, seorang peneliti dari Boston University mengungkapkan bahwa air dengan rasa tertentu serta minuman soda rasa jeruk dinilai tidak ideal untuk diminum di sore hari karena bisa mengganggu tidur malam anda. Dia menyarankan agar sebelum minum sesuatu sebaiknya dilihat dulu labelnya, pastikan minuman tersebut tidak mengandung bahan yang dapat meningkatkan energi. Minuman berenergi dapat membuat anda terjaga dan sulit tidur di malam hari. Apabila anda masih ingin mengonsumsinya, usahakan untuk berhenti sebelum jam 2 siang.
2. Mengonsumsi makanan pendorong tidur
Blake mengatakan bahwa selain menghindari makanan berat sebelum tidur, sebenarnya ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Salah satunya ialah pasta, di mana makanan ini berbahan gandum utuh yang bertopping-kan taburan keju parmesan, dada ayam, sayuran segar, dan saus tomat. Pasta mengandung kombinasi protein dan triptofan, yakni asam amino yang pada akhirnya akan diubah menjadi hormon serotonin (hormon tidur) dalam tubuh.
3. Mandi setelah pulang kerja
J. Todd Arnedt, Ph.D dari University of Michigan mengatakan bahwa melakukan aktivitas yang bisa menaikkan suhu tubuh, terutama menjelang tidur, akan berpotensi membuat anda sulit tidur. Mandi menjelang tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh, sehingga hal ini juga berpengaruh pada tidur anda. Maka dari itu, Arnedt menyarankan untuk mandi sesaat setelah pulang kerja, bukan mandi menjelang tidur. Hal ini tentunya dengan asumsi bahwa jadwal pulang kerja anda adalah sore hari atau tidak berdekatan dengan jadwal tidur anda.
4. Meregangkan badan
Melakukan peregangan ringan sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan menstabilkan pernapasan tanpa perlu membahayakan jantung. Tubuh yang rileks dan nyaman dapat mendorong anda untuk tidur lebih nyenyak.
5. Meredupkan lampu rumah menjelang tidur
Mematikan lampu kamar menjelang tidur memang bisa membuat seseorang lebih cepat tidur. Kendati begitu, meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum waktu tidur juga sama pentingnya. Ardnet mengatakan bahwa terkena cahaya lampu yang terang menjelang tidur akan membuat anda sulit tidur. Dia menuturkan jika lampu yang dikondisikan remang-remang di dalam rumah saat malam hari dapat memberikan sinyal pada jam biologis tubuh bahwa hal itu merupakan waktunya untuk tidur, begitu juga sebaliknya.
6. Menonaktifkan ponsel atau gadget
Pastikan untuk tidak membawa ponsel atau gadget di atas kasur menjelang tidur. Apabila anda masih sibuk dengan perangkat tersebut menjelang tidur, hal itu akan membuat anda jadi insomnia. Matikan ponsel atau gadget satu jam sebelum tidur agar anda bisa cepat tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

5 Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Menurunkan Risiko Demensia

Lima cara sederhana dan perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko demensia secara signifikan, ungkap sebuah penelitian yang dilakukan selama kurang lebih 35 tahun oleh para peneliti asal Inggris. Demensia adalah sindrom berupa penurunan fungsional yang diakibatkan oleh kelainan yang terjadi pada otak.

Gaya Hidup Sehat Yang Dapat Turunkan Risiko Demensia

Temuan yang dipublikasikan secara online dalam jurnal PLOS One dan dilansir dari Medical News Today ini menunjukkan bahwa menerapkan 5 pola hidup sehat berikut ini dinilai lebih efektif untuk mengurangi risiko penurunan kognitif yang berkaitan usia dibandingkan dengan pengobatan medis atau prosedur pencegahan lainnya. Pola hidup sehat yang dimaksud adalah :

• Berolahraga secara teratur.
• Tidak merokok.
• Tidak mengonsumsi alkohol.
• Menjaga berat badan tetap ideal.
• Mengonsumsi makanan sehat.

“Apa yang penelitian tersebut tunjukkan adalah bahwa mengikuti gaya hidup sehat dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh,” ujar Peter Elwood, pemimpin peneliti dari Cardiff University’s School of Medicine.
Temuan ini didasarkan pada analisis perilaku sehat diantara 2.235 pria berusia 45 hingga 49 tahun, mulai dari tahun 1979 hingga 2004, di Caerphilly, Inggris. Selama penelitian berlangsung, diabetes, penyakit vaskular, kanker, dan kematian dicatat bersamaan dengan pengecekan kognitif.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti setidaknya empat diantara lima pola hidup sehat di atas, diketahui mengalami penurunan risiko demensia dan risiko penurunan kognitif sebesar 60 persen. Selain itu, risiko untuk terkena diabetes, stroke, penyakit jantung juga menurun dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti pola hidup sehat tersebut.
Ketika terjadi penurunan risiko demensia, tim peneliti mencatat bahwa olahraga adalah faktor yang paling kuat diantara empat lainnya.
“Jumlah penurunan angka kejadian terhadap demensia dengan menerapkan langkah-langkah atau pola hidup sehat yang sederhana telah membuat kami takjub, dan hal ini sangat penting bagi mereka yang mulai menua,” kata Elwood. Doug Brown, MD, direktur penelitian dan pengembangan di Alzheimer Society mengatakan bahwa temuan tersebut memberikan bukti baru yang kuat untuk menunjang hubungan antara pikiran dan tubuh, sebagaimana keduanya berhubungan dengan kesehatan fisik dan mental.
“Kami telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa apa yang baik bagi jantung juga baik untuk kepala, dan studi ini memberikan bukti lebih lanjut untuk menunjukkan bahwa hidup sehat dapat mengurangi risiko demensia secara signifikan,” lanjut Brown.

Teriakan Orang Tua Berpengaruh Buruk Pada Mental Anak

Anak remaja yang sering mendengar teriakan atau ancaman dari orang tuanya mempunyai risiko yang besar untuk mengalami depresi dan berperilaku menyimpang, salah satunya adalah melanggar peraturan.

Agresi verbal ataupun fisik sama-sama berdampak buruk bagi anak

Berdasarkan riset terbarunya, Annete Mahoney, profesor psikologi di Ohio, mengatakan bahwa hal yang harus diperhatikan orang tua adalah masalah perilaku verbal. Menurutnya, hal tersebut memang mudah untuk diabaikan, akan tetapi penelitiannya menunjukkan bahwa ketidakramahan verbal mempunyai dampak yang serius pada anak. Ini menjadi sebuah ‘warning’ terutama bagi para ibu atau ayah yang kerap berteriak atau memukul anaknya.
Dalam penelitiannya, Mahoney menjabarkan jika semua anak yang diteliti pernah dirujuk ke klinik terdekat karena masalah perilaku dan penyakit mental. Ibu mereka diketahui melakukan kekerasan baik secara verbal ataupun fisik sehingga anak-anak tersebut cenderung mengalami peningkatan risiko depresi dan masalah perilaku. Tidak hanya ibu, para ayah yang melakukan tindakan serupa juga memberikan dampak yang sama pada anak-anaknya.
Para peneliti mengatakan bahwa orang tua dapat terperangkap ke dalam lingkaran kekerasan. Menurut Mahoney, kekerasan verbal memiliki sebuah “siklus alami”. Anak-anak yang mempunyai masalah perilaku maupun penyakit mental akan sulit ditangani.
Remaja yang mendapatkan kekerasan fisik dari orang tua seperti dipukul atau diancam menggunakan benda tajam, memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami masalah perilaku dan penyakit mental. Pemimpin penelitian tersebut, Michelle Leroy, mengatakan bahwa ‘serangan’ verbal orang tua terhadap anak remajanya sama merusaknya dengan perlakuan kekerasan fisik yang parah, terutama dalam keluarga yang memiliki masalah terkait dengan kesehatan mental.
Hasil penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Child Abuse & Neglect ini melibatkan remaja bermasalah berusia 11-18 tahun. Mereka diminta untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti apakah mereka pernah dipukul atau mendapatkan kekerasan lainnya selama kurun waktu setahun terakhir. Orang tua mereka juga ikut dilibatkan, dan diminta untuk melaporkan perilaku mereka dalam frame yang sama.

Sekilas Tentang Amputasi

Amputasi adalah operasi pemotongan seluruh atau sebagian dari anggota tubuh seperti lengan, tangan, kaki, atau jari. Jutaan orang di seluruh dunia hidup dengan kondisi amputasi. Amputasi kaki, baik itu di atas atau di bawah lutut adalah operasi amputasi yang paling umum terjadi.

Alasan terjadinya amputasi

Ada banyak alasan mengapa amputasi perlu dilakukan. Yang paling umum adalah sirkulasi darah yang buruk akibat kerusakan atau penyempitan pembuluh darah yang biasa disebut dengan penyakit arteri perifer. Tanpa aliran darah yang cukup, sel-sel tubuh tidak bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi.

Adapun penyebab lainnya mengapa anggota tubuh seseorang perlu diamputasi adalah :

• Cedera parah (misalnya akibat dari kecelakaan atau luka bakar serius).
• Tumor kanker di tulang atau otot pada bagian tubuh tertentu.
• Infeksi parah yang tidak kunjung membaik walaupun sudah diberikan antiotik atau penanganan lainnya.
• Penebalan jaringan saraf atau biasa disebut neuroma.
• Frostbite (radang beku).

Prosedur amputasi

Amputasi biasanya memerlukan rawat inap di rumah sakit selama kurang lebih 5 hingga 14 hari, atau bahkan lebih, tergantung dari operasi yang dilakukan dan komplikasinya. Prosedur itu sendiri dapat bervariasi, tergantung pada anggota tubuh yang diamputasi dan kesehatan pasien secara keseluruhan. Amputasi dapat dilakukan di bawah anestesi umum (pasien dibuat tidur/tidak sadar) atau dengan anestesi spinal (membuat anggota tubuh tertentu jadi mati rasa, umumnya mulai dari pinggang ke bawah jika yang akan diamputasi adalah bagian kaki).
Ketika melakukan amputasi , ahli bedah akan mengeluarkan semua jaringan yang rusak serta meninggalkan jaringan sehat sebanyak mungkin. Seorang dokter dapat menggunakan beberapa metode untuk menentukan di mana lokasi yang tepat untuk memotong jaringan dan berapa banyak jaringan yang akan dipotong atau dikeluarkan. Metode-metode tersebut diantaranya adalah :

• Memeriksa denyut nadi yang dekat dengan lokasi jaringan yang akan dipotong.
• Membandingkan suhu kulit anggota tubuh yang terluka dengan anggota tubuh yang sehat.
• Mencari lokasi kulit yang memerah.
• Memeriksa apakah kulit yang dekat dengan area yang akan diamputasi masih sensitif terhadap sentuhan atau tidak.

Selama melakukan prosedur tersebut, ahli bedah biasanya akan :

• Mengeluarkan jaringan yang rusak dan setiap tulang yang hancur.
• Meratakan bagian yang tidak rata pada tulang.
• Menutup pembuluh darah dan saraf.
• Memotong dan membentuk otot sehingga stump(ujung/puntung) atau bagian terakhir anggota tubuh yang diamputasi memungkinkan untuk mempunyai anggota tubuh buatan (prosthesis).

Dokter bedah dapat memilih untuk menutup luka secara langsung dengan menjahit penutup kulit (amputasi tertutup) atau juga bisa meninggalkan secara terbuka selama beberapa hari karena dalam kasus tertentu ada kebutuhan untuk mengeluarkan jaringan tambahan.
Tim bedah kemudian memberikan perban pada anggota tubuh yang diamputasi dan menempatkan kaus kaki pada stump(puntung) untuk menahan tabung drainase atau perban.

Masa pemulihan amputasi

Pemulihan amputasi tergantung pada jenis prosedur dan anestesi yang dilakukan. Di rumah sakit, perawat akan mengganti perban atau mengajari pasien agar bisa melakukannya sendiri. Dokter akan memantau penyembuhan luka dan perubahan kondisi tertentu yang dapat mengganggu proses penyembuhan. Kondisi-kondisi tertentu tersebut meliputi diabetes, pengerasan pembuluh darah, dan lain sebagainya. Dokter akan memberikan resep obat untuk meringankan rasa sakit dan membantu mencegah infeksi.
Apabila pasien memiliki masalah dengan phantom pain (rasa nyeri pada anggota badan yang diamputasi) ataupun masalah terkait mental seperti kesedihan atas ‘hilangnya’ sebagian anggota tubuh tertentu, maka dokter akan meresepkan obat dan atau melakukan konseling jika diperlukan.
Terapi fisik, dimulai dengan latihan ringan atau peregangan. Biasanya terapi ini dimulai segera setelah operasi. Latihan dengan anggota tubuh buatan (seperti kaki buatan) dapat dimulai segera setelah 10 hingga 14 hari pasca operasi. Umumnya, luka akan sembuh sekitar empat hingga delapan minggu. Namun, adaptasi terhadap perubahan fisik tubuh dan adanya rasa emosional tertentu yang dialami pasien bisa memperpanjang masa pemulihan. Adapun pemulihan dan rehabilitasi jangka panjang meliputi :

• Latihan untuk meningkatkan kekuatan dan pengendalian otot.
• Kegiatan untuk membantu mengembalikan kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari serta mendorong rasa independen.
• Penggunaan anggota tubuh buatan seperti kaki palsu dan alat bantu lainnya.
• Dukungan emosional, termasuk konseling agar dapat membantu memulihkan rasa sedih akibat kehilangan anggota tubuh.

Demikian artikel tentang amputasi, semoga bermanfaat. Untuk informasi lebih lanjut tentang amputasi, silahkan konsultasi ke dokter anda.

Makanan Tinggi Serat Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Meningkatkan jumlah asupan serat makanan sehari-hari diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung, sebuah penelitian baru menemukan.

Manfaat Serat Bagi Jantung

” Dengan begitu riuhnya kontroversi yang menyebabkan banyak orang menghindari karbohidrat dan biji-bijian , penelitian ini seakan meyakinkan kita tentang pentingnya serat dalam pencegahan penyakit kardiovaskular , ” kata Dr Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung di Lenox Hill Hospital, New York, Amerika Serikat.
Dalam penelitian ini, para peneliti yang dipimpin oleh Diane Threapleton, menganalisa data dari Amerika Serikat, Eropa, Jepang, dan Australia untuk menilai berbagai jenis asupan serat. Tim peneliti melihat jumlah serat; meliputi serat tidak larut (seperti biji-bijian dan kulit kentang), serat larut (kacang-kacangan, legum, gandum, barley); sereal; buah-buahan, sayuran, dan sumber makanan lainnya.
Penelitian ini juga melihat pada dua kategori penyakit jantung . Yang pertama adalah “penyakit jantung koroner”, mengacu pada penumpukan plak di arteri jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung. Sedangkan yang kedua adalah gangguan jantung yang disebut “penyakit jantung (kardiovaskular)” – istilah umum untuk kondisi jantung dan pembuluh darah yang mencakup serangan jantung , stroke , gagal jantung dan masalah lainnya, demikian menurut American Heart Association.

Manfaat serat larut dan tidak larut

Penelitian ini menemukan bahwa semakin banyak serat tidak larut serta serat buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi, semakin rendah risikonya untuk terkena kedua jenis penyakit tersebut. Sedangkan peningkatan konsumsi serat larut berdampak positif pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar dibandingkan dengan risiko penyakit jantung koroner. Sementara itu, serat pada sereal diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner yang lebih besar dibandingkan dengan risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk setiap tambahan asupan serat sebesar 7 gram yang dikonsumsi per hari, risiko kedua jenis penyakit jantung tersebut mengalami penurunan secara signifikan, demikian menurut penelitian yang diterbitkan online pada 19 Desember 2013 di BMJ.
Seorang ahli gizi dan olahraga, Dana Angelo White mengatakan bahwa temuan ini sejalan dengan apa yang para ahli gizi telah lama ketahui tentang pentingnya mengonsumsi makanan tinggi serat. Bagian tersulit adalah bagaimana mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak serat. Asupan serat yang direkomendasikan adalah 20 hingga 38 gram per hari. Angka tersebut mungkin terlihat tinggi bagi kebanyakan orang, akan tetapi hal itu bisa diraih dengan mengonsumsi serat dalam porsi yang sedikit namun diimbangi oleh peningkatan frekuensi waktu makan.

Makanan-makanan berserat

Penelitian yang dilakukan di Inggris ini menemukan bahwa menambahkan asupan serat sebanyak 7 gram per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut White, kita bisa mendapatkan asupan serat pada makanan-makanan berikut ini :

• 1 1/2 cangkir oatmeal yang dimasak (7 gram)
• 1 1/4 cangkir sereal gandum parut (8 gram)
• 2 potong roti gandum (6-7 gram)
• 1 buah pir besar (8 gram)
• 1 cangkir buah raspberry (8 gram)
• 1/2 cangkir kacang hitam (7,5 gram)

Para peneliti mengatakan bahwa temuan mereka sesuai dengan asupan serat harian yang direkomendasikan, dan penurunan risiko penyakit jantung terkait penambahan asupan serat sangat bermanfaat bagi banyak orang. Para peneliti menambahkan bahwa sangat penting bagi masyarakan untuk macam-macam makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, barley, beras merah, gandum, gandum utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Beberapa daftar tersebut adalah makanan-makanan tinggi serat yang dapat menyehatkan jantung.

Ingin Diet Tinggi Protein? Coba Konsumsi ini..

Sebagian orang ingin menurunkan berat badannya dengan cara melakukan diet tinggi protein. Diet tinggi protein juga dinilai baik untuk membentuk tubuh lebih ideal. Dari istilahnya saja, diet tinggi protein mengacu pada penerapan pola makan secara khusus, yakni cenderung mengonsumsi makanan-makanan berprotein tinggi. Namun demikian, orang-orang yang menerapkan diet ini harus jeli dalam memilih menu makanan yang akan disantapnya. Mereka juga tidak bisa sembarangan untuk memulai dan melakukan diet ini. Dibutuhkan disiplin yang ketat sekaligus pemilihan makanan yang tepat agar hasilnya maksimal tanpa mempengaruhi kesehatan tubuh.

Menu diet tinggi protein yang disarankan

Berikut ini ada beberapa menu ideal makanan-makanan berprotein tinggi yang disarankan oleh dr. Nadia Octavia dari KlikDokter.com, diantaranya adalah :
Daging merah
Daging merah seperti sapi bisa menjadi pilihan menu diet ini, namun pilihlah daging yang rendah lemak seperti daging has dalam, di mana kadar lemak tak jenuhnya jauh lebih sedikit. Anda juga disarankan untuk menghindari daging olahan.
Daging putih
Daging putih seperti ayam atau unggas mempunyai kadar lemak lebih sedikit dibandingkan daging merah. Maka daging ini ideal untuk dilibatkan dalam program diet tinggi protein yang anda lakukan. Namun penting untuk diingat bahwa kulit dari daging putih mengandung lemak jenih, jadi sebaiknya hindari mengonsumsi kulitnya.
Ikan
Tidak hanya tinggi protein, ikan mempunyai kadar lemak yang rendah. Walaupun sebagian ikan seperti tuna atau salmon mempunyai kadar lemak yang tinggi, akan tetapi lemak yang dimaksud adalah asam lemak omega-3 yang justru bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Telur
Walaupun mengandung kolesterol, namun mengonsumsi sebutir telur per hari masih cukup aman untuk orang dewasa. Jika mau, anda bisa mengonsumsi putih telurnya saja karena mengandung protein yang sangat tinggi daripada kuning telur yang mengandung kolesterol.
Kedelai
Tempe dan tahu adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Makanan-makanan berbahan dasar kedelai bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan. Memasukkan tempe dan tahu ke dalam daftar menu makanan harian anda merupakan pilihan yang tepat.
Kacang-kacangan
Mengonsumsi 1 1/2 cangkir kacang-kacangan per hari setara dengan 3 gram protein yang ada pada steak. Kacang-kacangan membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama serta membantu menurunkan kadar kolesterol.
Produk susu
Susu dan produk-produk susu lainnya seperti yogurt dan keju mengandung protein yang tinggi. Selain itu, makanan-minuman tersebut juga kaya akan kalsium yang sangat baik bagi jantung dan tulang. Namun demikian, pastikan memilih produk susu yang rendah lemak dan rendah kalori agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga.

5 Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi terjadi pada 1 dari setiap 3 orang dewasa. Obat-obatan telah lama digunakan sebagai solusi, namun ada juga beberapa cara sederhana yang dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Metode murah ini meliputi olahraga, menjaga berat badan, dan perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol hipertensi. Para ahli percaya bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah dan melawan hipertensi.

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Olahraga
Olahraga rutin merupakan cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dianjurkan untuk melakukannya beberapa kali dalam seminggu, kurang lebih selama 30 hingga 60 menit setiap kali berolahraga. Aktivitas seperti ini dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4-9 mmHg. Seseorang dengan hipertensi harus sering terlibat dalam aktivitas fisik. Hal ini juga berlaku bagi pasien prehipertensi demi menghindari terjadinya hipertensi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, di mana berat badan berlebih sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol tidak baik bagi kesehatan dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya akan memperbesar risiko terjadinya hipertensi. Jadi, jauhkan diri anda dari minuman beralkohol.
Mengurangi berat badan
Kenaikan berat badan menjadi salah satu faktor penyebab hipertensi. Mengurangi berat badan walau hanya beberapa kilogram saja sudah dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Pinggang adalah indikator yang baik terhadap berat badan. Bertambahnya ukuran lingkar pinggang bisa menjadi alarm akan datangnya hipertensi. Pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, semakin banyak berat badannya berkurang, maka tekanan darah juga akan ikut berkurang. Untuk mewujudkannya bisa dilakukan dengan pola makan sehat, diet, ataupun berolahraga.
Mengurangi asupan sodium (natrium)
Mengurangi asupan natrium bisa membantu menurunkan tekanan darah. Umumnya, natrium dikaitkan dengan makanan yang tinggi garam, walaupun terkadang keduanya tidak selalu berjalan berdampingan. Garam yang biasa kita kenal terdiri dari 40 persen natrium, dan sisanya adalah ion klorida. Agar kesehatan tubuh selalu terjaga dan terhindar dari naiknya tekanan darah, asupan natrium yang direkomendasikan adalah 2300 miligram atau kurang. Bagi orang-orang yang berusia lebih dari 51 tahun keatas, asupan harian yang direkomendasikan adalah 1500 gram atau kurang.
Hindari stres
Stres merupakan faktor penting dari beberapa penyakit dan juga sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Kecemasan dan stres dapat menyebabkan naiknya tekanan darah walau sifatnya hanya sementara. Maka dari itu, usahakan jangan sampai stres. Latihan pernapasan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres dan dapat mengurangi risiko hipertensi. Pasien dengan tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang konselor profesional.

Jantung Sering Berdebar Cepat? Waspadai Hipertiroid

Jantung berdebar adalah tanda cepatnya metabolisme dalam tubuh. Salah satu pemicu percepatan detak jantung adalah karena adanya gangguan pada kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid yang dapat menstimulasi metabolisme setiap sel di dalam tubuh.

Hipertiroid dan peningkatan metabolisme

Rangsangan tersebut akan semakin besar apabila hormon tiroid yang dihasilkan juga semakin banyak. Akibatnya, metabolisme pun akan semakin cepat. Hal inilah yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kondisi hipertiroid dan membuatnya mengalami deg-degan.
Dilansir dari Kompas Health, menurut Tri Juli Edi Tarigan, seorang ahli endokrin dari FKUI-RSCM, peningkatan metabolisme adalah salah satu gejala hipertiroid. Hipertiroid merupakan suatu kondisi di mana terjadi kelebihan produksi dan distribusi hormon tiroid. Hal ini berbeda dengan tiroitoksikosis. Walaupun mirip, tiroitoksitosis adalah kelebihan hormon tiroid yang tidak selalu diproduksi kelenjar tiroid. Hormon ini dapat dihasilkan oleh kelenjar lainnya yang tumbuh namun juga menghasilkan tiroid. Keduanya mempunyai gejala yang sama, yakni peningkatan kecepatan metabolisme tubuh.
Tri menjelaskan, Hormon tiroid yang mendominasi tubuh manusia ada dua jenis, yaitu T3 dan T4. Hormon T3 merupakan kependekan dari triiodothyronine, sedangkan T4 merupakan kependekan dari thyroxine. Sebelum dilepaskan ke dalam darah, hormon T4 diubah menjadi T3 terlebih dahulu. Hormon T3 lebih aktif untuk mempengaruhi metabolisme dalam tubuh.
Jumlah hormon tiroid yang diproduksi setiap orang tidaklah sama. Maka dari itu, kategori berlebih dalam hipertiroid juga berbeda pada setiap orang. Hal ini tergantung dari metabolisme dan tempat seseorang memeriksakan hormon tiroidnya. Walaupun jumlah hormon tiroid berbeda, gejala hipertiroid pada setiap orang adalah sama, seperti diare, rambut rontok, berat badan terus turun, dan emosi labil.
Tri menjelaskan, sampai saat ini masih belum diketahui penyebab awal mengapa produksi dan distribusi hormon tiroid bisa berlebih. Namun ada beberapa keadaan yang bisa menyebabkan perubahan produksi maupun distribusi hormon tiroid, yakni penyakit graves dan TMNG (Toxic Multinodular Goiter). Graves lebih sering ditemukan pada pasien hipertiroid dengan prosentase 80-90 persen.
Graves merupakan penyakit autoimun yang diakibatkan oleh hilangnya sensitivitas kelenjar tiroid pada TSH (Thyroid Stimulating Hormone). Hal ini menyebabkan produksi tiroid tetap tinggi kendati TSH dihasilkan dalam jumlah yang rendah. Penyakit ini memungkinkan untuk diturunkan secara genetik, dan umumnya sering terjadi pada wanita.
Sementara itu, TMNG merupakan kondisi ketika kelenjar tiroid sudah semakin tua hingga menggumpal. Gumpalan tersebut bisa jadi ada yang bersifat otonomi, sehingga dapat menghasilkan hormon tiroid secara bebas. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan berlebihnya hormon tiroid dalam tubuh.
Meskipun tidak diketahui penyebabnya, namun hipertiroid masih bisa tetap dicegah. Kendati tidak bersifat spesifik, namun upaya yang bisa dilakukan meliputi peningkatan kesehatan secara umum. Misalnya adalah mengurangi konsumsi kopi dan iodin, terutama yang sering berdebar-debar. Pencegahan harus dilakukan terutama pada orang yang mempunyai keturunan hipertiroid.
Hipertiroid tidak menyerang golongan tertentu, dan bisa terjadi pada siapa saja. Namun, wanita mempunyai kemungkinan yang lebih besar karena kondisi hormonalnya.

Apakah Hipertiroid bisa diobati?

Tri mengatakan, bahwa hipertiroid bisa diatasi dengan melakukan operasi, penggunaan radio iodine, dan mengonsumsi obat. Untuk mengonsumsi obat, diperlukan waktu setidaknya sekitar dua tahun. Hal yang perlu diketahui adalah obat mempunyai sifatnya sendiri, dan obat yang diberikan juga tergantung dari kebutuhan pasien. Berbagai macam obat yang diberikan sifatnya menekan produksi dan distribusi hormon dari kelenjar, atau menekan konversi T4 ke T3.
Selain pengobatan, Tri menyarankan pada penderita untuk menjauhi pemicu kelebihan produksi dan distribusi hormon tiroid. Penderita disarankan untuk tidak mengonsumsi garam yang kaya iodin terlalu banyak, serta mulai menerapkan pola hidup yang lebih sehat seperti menghindari rokok dan mengonsumsi banyak buah dan sayuran

Depresi Bikin Cepat Tua?

Sel-sel dari orang yang mengalami depresi kemungkinan besar akan menua lebih cepat, sebuah studi baru menunjukkan.
Para peneliti asal Belanda membandingkan struktur sel yang disebut telomer (telomere) pada lebih dari 2.400 orang yang mengalami dan tidak mengalami depresi. Telomer membalut ujung kromosom untuk melindungi sel DNA dari kerusakan. Telomer akan menjadi lebih pendek setiap kali sel membelah, sehingga ini bisa menjadi penanda yang berguna terkait penuaan.

Hubungan antara telomer dan depresi

Para peneliti menemukan bahwa telomere dari orang-orang yang pernah mengalami depresi secara signifikan lebih pendek (rata-rata sekitar 83 hingga 84 pasangan basa DNA lebih pendek) dibandingkan dengan mereka yang belum pernah mengalami depresi. Hasil penelitian ditetapkan bahkan setelah peneliti memperhitungkan sejumlah faktor gaya hidup yang juga dapat merusak DNA, seperti minum alkohol dan merokok.
Karena secara alami seseorang akan kehilangan sekitar 14-20 pasangan basa DNA dalam telomer setiap tahunnya, para peneliti mengatakan bahwa perbedaan tersebut mewakili sekitar empat hingga enam tahun penuaan lebih cepat.
Hasil penelitian ini hanya menunjukkan hubungan antara depresi dan telomer yang lebih pendek serta tidak membuktikan hubungan sebab-akibat. Para peneliti mengatakan mereka tidak sepenuhnya yakin apakah telomer yang lebih pendek berarti seseorang mengalami depresi.
Di sisi lain, penulis studi Josine Verhoeven mengatakan, bisa jadi bahwa memiliki telomer yang lebih pendek mengantarkan seseorang untuk mengalami masalah mental. Namun itu lebih mungkin bahwa depresi menyebabkan kerusakan yang meninggalkan jejak, bahkan pada tingkat sel, katanya.
Depresi diketahui banyak mengganggu sistem fisik. Depresi dapat mengubah hormon, menekan fungsi kekebalan tubuh, dan mengubah cara saraf bekerja. Orang dengan riwayat depresi memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung, diabtes tipe 2, demensia, dan kanker.
“Hasil penelitian menunjukkan bahwa tekanan psikologis seperti yang dialami oleh orang-orang depresi mempunyai dampak merugikan yang besar terhadap keausan tubuh seseorang, sehingga penuaan biologis akan menjadi lebih cepat,” ujar Verhoeven yang juga seorang doktor peneliti di VU University Medical Center, Amsterdam.
Penelitian ini dipublikasikan secara online 12 November dalam jurnal Molecular Psychiatry.
Seorang pakar mengatakan bahwa penelitian ini cukup signifikan mengingat besarnya jumlah orang yang terlibat. “Kekuatan dari laporan ini adalah ukurannya,” kata Etienne Sibelle, seorang profesor psikiatri di University of Pittsburgh. Dia mempelajari bagaimana depresi dapat ‘menuakan’ otak. Sibelle mengatakan bahwa penelitian sebelumnya, juga pada pertanyaan yang sama, memiliki hasil yang beragam. Hal ini mungkin karena adanya keterbatasan dalam penelitian untuk mengetahui dampaknya, ditambah lagi kondisi setiap orang tidak semuanya sama.
Sibelle mengatakan, pertanyaan berikutnya yang harus dijawab adalah apakah pemendekan telomer benar-benar suatu masalah yang penting dan apakah jika masalah tersebut diatasi bisa meningkatkan kesehatan seseorang? Penelitian lain telah menunjukkan bahwa pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan-makanan sehat, olahraga, dan manajemen stres yang baik ternyata dapat memperpanjang telomer.

Jumlah Pria Perokok Indonesia Adalah Yang Kedua Tertinggi di Dunia

Kendati tren global telah menunjukkan penurunan prevalensi merokok, namun hal ini tampaknya tidak berlaku untuk Indonesia. Indonesia justru mengalami kenaikan yang signifikan selama periode 1980-2012. Adapun jumlah pria perokok di Negeri ini adalah yang kedua tertinggi (57 persen) di dunia setelah Timor Leste (61,1 %). Data ini hadir berdasarkan hasil penelitian baru dari IHME (Institute for Health Metrics and Evaluation).

Jumlah Pria Perokok di Indonesia Naik Dua Kali Lipat

Menurut Menteri Kesehatan RI, Nafsiah Mboi, seperti yang dilansir dari Kompas Health (10/1/2014), jumlah pria perokok di Indonesia mengalami peningkatan hingga dua kali lipat sejak tahun 1980, di mana prevalensinya tercatat sebagai yang kedua tertinggi di dunia.
Berdasarkan penelitian tersebut, prevalensi kebiasaan merokok masyarakat Indonesia mengalami kecenderungan peningkatan hingga tahun 2012. Diperkirakan sekitar 52 juta orang Indonesia mempunyai kebiasaan merokok.
Secara global, bila dilihat dari sudut usia, prevalensi merokok antara tahun 1980 dan 2012 menunjukkan adanya penurunan sebesar 42 persen pada wanita, dan 25 persen pada pria. Sejak tahun 1980, negara-negara yang telah memangkas angka prevalensi merokok hingga setengahnya adalah Norwegia, Meksiko, Islandia, dan Kanada.
Bagaimana dengan Indonesia?
Sedangkan angka prevalensi merokok di Indonesia cukup menyedihkan. Indonesia adalah satu diantara 12 negara yang menyumbangkan angka sebesar 40 persen dari total jumlah perokok yang ada di seluruh dunia.
Pada tahun 2012, sebanyak 57 persen pria Indonesia dikategorikan sebagai perokok aktif. Angka ini merupakan yang kedua tertinggi di dunia. Lebih dari 50 % pria di beberapa negara seperti Timor Leste, Armenia, Rusia, termasuk Indonesia diketahui mempunyai kebiasaan merokok setiap harinya. Sedangkan angka pria perokok terendah terdapat pada Nigeria (7,5 persen), Sao Tome dan Principe (7 persen), serta Antigua dan Barbuda (5 persen).
Sementara itu, prevalensi merokok pada wanita d Asia Tenggara dan Asia pada tahun 2012 menempatkan Indonesia berada di urutan keenam dengan angka sebesar 3,6 persen. Untuk kategori ini, Indonesia masih berada di bawah Kamboja, Timor-Leste, Myanmar, Filipina, dan Laos, namun masih di atas Malaysia, Vietnam, China, dan Thailand. Sedangkan di level dunia, angka prevalensi wanita merokok yang paling rendah tercatat ada di Maroko, Kamerun, dan Eritrea.
Penelitian ini telah diterbitkan di jurnal American Medical Association pada tanggal 8 Januari dalam edisi khusus yang ditujukan untuk membahas masalah tembakau.

Terlalu Protektif Pada Anak Sebabkan OCD

Apakah anda termasuk tipe orang tua yang overprotective terhadap anaknya? Jika ya, sebaiknya anda mulai mengubah sikap tersebut. Hal ini karena pola asuh yang terlalu protektif atau mengekang dapat menyebabkan rasa cemas berlebihan pada si anak. Anak yang tidak berhasil memenuhi tuntutan orang tuanya akan berisiko mengalami gangguan OCD (Obsessive Compulsive Disorder).

Contoh Kasus OCD

Sebagai contoh kasus nyata yang dialami oleh seorang remaja berusia 16 tahun di Surabaya. Remaja ini diketahui mengalami gangguan tersebut (OCD), yang kemudian dibawa ibunya ke poliklinik RSUD dr Soetomo Surabaya untuk diperiksakan kondisi psikologisnya.
Adapun keluhannya meliputi sering mencabuti rambut hingga kepala botak, menggigit kuku hingga jarinya terluka, serta sering mencuci tangannya setelah menyentuh benda atau bersalaman dengan orang lain. Dokter Yunias Setiawati SpKJ yang menangani pasien tersebut menyebutkan jika keluhan pasien akan bertambah ketika menghadapi suatu masalah. Misalnya adalah ketika pasien sedang menghadapi berbagai tugas berat di sekolah. Hal ini membuat keluhannya semakin bertambah, bahkan remaja tersebut mandi berulang kali dalam sehari dan susah untuk tidur.
Pasien tersebut sebenarnya menyadari jika perilakunya tidak wajar, namun dia tidak bisa menghentikannya. Rasa cemas yang dialami pasien tersebut akan mereda setelah mencuci tangan dan mencabut rambutnya. Oleh karena itu, pasien ini datang ke dokter Yunias untuk meminta bantuan dalam menghentikan kebiasaannya tersebut.
Yunias pun melakukan wawancara secara mendalam kepada pasien tersebut dan ibunya. Setelah diwawancara, diketahui fakta bahwa ibunya adalah orang yang sangat teliti dan pembersih. Ibunya juga sering melarangnya untuk bermain yang kotor-kotor. Di sisi lain, ayahnya adalah sosok pekerja keras, di mana semua pekerjaannya harus selesai dengan sempurna dan tepat waktu. Ayahnya juga sering memarahi pasien bila nilai pelajarannya buruk dan tidak sesuai harapan. Yunias mengatakan bahwa itu hanya salah satu contoh dari sekian banyak kasus pasien yang mengalami OCD.

Obsesif dan Kompulsif

Obsesif merupakan gangguan gagasan, proses pemikiran yang disadari terjadi berulang-ulang, namun tidak dapat dilawan. Gangguan tersebut juga tidak rasional. Sedangkan kompulsif adalah suatu bentuk perilaku yang dilakukan secara berulang dengan tujuan untuk meredakan rasa cemas akibat pikiran obsesif.
Sebanyak 1-2 persen dari gangguan obsesif-kompulsif dimulai pada masa kanak-kanak. Di Poliklinik kejiwaan Rumah Sakit dr Soetomo Surabaya, setidaknya ada sekitar 3 hingga 5 pasien setiap harinya yang membutuhkan penangangan akibat gangguan tersebut. OCD bisa dialami oleh siapa saja, baik perempuan ataupun laki-laki dengan sosio-ekonomi menengah.

Overprotective dan OCD

Salah satu hal yang melatarbelakangi seseorang mengalami OCD adalah terlalu protektifnya pola asuh orang tua, seperti selalu mengatur anak, perfeksionis, dan pembersih. Pola asuh semacam ini dapat menimbulkan kecemasan pada anak. Tuntutan yang berlebihan dapat menyebabkan kegagalan pada anak untuk memenuhi harapan atau ekspektasi orang tua, sehingga pada akhirnya menimbulkan gangguan tersebut

Mengetahui Penyebab Sakit Telinga : Akibat Pilek atau Infeksi?

Nyeri pada telinga dapat disebabkan oleh pilek, infeksi telinga, atau bahkan keduanya. Mengetahui penyebab sakit telinga yang anda alami akan membantu mendapatkan pengobatan yang tepat.
Saat anda mengalami batuk, bersin, hidung berair (ingus), biasanya anda juga akan merasakan sakit pada telinga. Mendapatkan ‘paket’ komplit tersebut tentu bukanlah pengalaman yang menyenangkan . Terkait masalah sakit telinga, anda harus mengetahui terlebih dahulu, apakah nyeri yang anda rasakan berhubungan dengan gejala pilek atau memang benar-benar merupakan infeksi telinga.

Ketika Gejala Pilek Disertai dengan Sakit Telinga

“Ketika pilek, anda juga bisa mengalami sakit pada telinga karena gendang telinga akan mengalami peradangan akibat infeksi virus,” ujar Richard Rosenfeld, Md, MPH, juru bicara dari American Academy of Otolaryngology, seperti yang dilansir dari Everydayhealth.
Karena pilek disebabkan oleh virus, maka hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengobati gejala tersebut. Ibuprofen (Motrin, Advil) atau Acetaminophen (Tylenol) bisa membantu meringankan sakit telinga yang terjadi. Anda juga bisa berkonsultasi kepada dokter mengenai obat lainnya yang tepat untuk anda.
Pada beberapa orang, terutama anak-anak di bawah umur 8 tahun dan orang-orang dewasa yang merokok, infeksi dapat terjadi di dalam telinga saat bakteri penyebab cairan dan nanah mengisi area atau ruang di belakang gendang telinga. Dalam banyak kasus, hal tersebut mungkin terlihat mirip dengan gejala infeksi telinga, kecuali rasa sakit tiba-tiba muncul dan akan lebih terasa parah dari sebelumnya.

Sakit telinga karena Infeksi Telinga

Untuk masalah ini, dokter biasanya menyebutnya dengan infeksi telinga otitis media akut atau Acute Otitis Media (AOM). Tanda-tanda bahwa seseorang memiliki infeksi telinga dibandingkan sakit telinga yang terjadi bersamaan dengan pilek adalah :

• Nyeri tidak hilang dengan gejala-gejala pilek lainnya.
• Pendengaran akan semakin menurun. “Hilangnya pendengaran akibat infeksi telinga biasanya ringan, setara dengan menempatkan earplug di telinga anda,” kata Dr Rosenfeld.
• Anda mungkin mengalami demam.
• Rasa nyeri terasa lebih intens.

Banyak infeksi telinga yang disebabkan oleh bakteri, dan kondisi ini bisa diobati dengan antibiotik. Apabila anda memiliki infeksi telinga, ada kemungkinannya anda akan mengalami sulit tidur, pusing, hingga demam.

Mendiagnosa Sakit Telinga

Untuk mengetahui apakah telinga anda memiliki infeksi, biasanya dokter akan menggunakan otoscope untuk mencari tanda-tanda infeksi dalam telinga seperti :

• Menonjolnya gendang telinga akibat cairan dan nanah di belakang gendang telinga. Cairan tersebut dinamakan ‘efusi’.
• Gendang telinga kurang merespon secara fleksibel dari biasanya; hal ini diperiksa menggunakan otoscope pneumatik.
• Gendang telinga terlihat gelap atau samar-samar. “Biasanya gendang telinga tampak seperti tirai shower”, kata Rosenfeld.
• Kadang-kadang kehilangan pendengaran, namun Rosenfeld mengatakan bahwa tes pendengaran tidak bisa membantu mendiagnosis infeksi telinga.

Pasca Pengobatan Infeksi Telinga

Setelah mengobati infeksi telinga dengan antibiotik, telinga anda mungkin masih memiliki cairan di belakang gendang telinga. “Hal tersebut adalah sesuatu yang alami terkait infeksi telinga, di mana seseorang masih memiliki cairan tersisa di telinganya selama beberapa minggu hingga beberapa bulan sebagai bagian dari fase penyembuhan,” jelas Rosenfeld. Namun apabila beberapa bulan telah berlalu dan anda masih memiliki masalah dengan pendengaran, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk melakukan tes pendengaran.

10 Masalah Kesehatan Yang Akan Menyerang di Usia Senja

Tidak bisa dipungkiri bahwa bertambahnya usia, akan bertambah juga berbagai masalah kesehatan yang akan menyerang. Fungsi beberapa organ tubuh ketika usia tua tentunya tidak sebaik ketika masih muda, sehingga pada akhirnya akan datang berbagai serangan penyakit dan masalah kesehatan lainnya.
Menjaga kesehatan terutama memasuki usia senja adalah hal yang sangat penting dan harus diperhatikan.

Berbagai masalah kesehatan yang umum terjadi di usia senja

Adapun beberapa penyakit dan masalah kesehatan yang sebaiknya diwaspadai di usia tua adalah sebagai berikut :
1. Osteoporosis
Salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami orang tua adalah osteoporosis. Osteoporosis terjadi karena tulang menjadi rapuh atau keropos akibat menurunnya kepadatan tulang. Osteoporosis lebih sering dialami wanita dibandingkan laki-laki. Untuk mencegah osteoporosis, silahkan baca artikelnya disini »
2. Gangguan Penglihatan
Penurunan penglihatan juga umum terjadi di usia tua. Kondisi ini biasanya menyerang orang-orang berusia di atas 50 tahun.
3. Gangguan Pendengaran
Bentuk yang paling sering terjadi dari gangguan pendengaran di kalangan orang berusia lanjut adalah presbikus. Bagi mereka yang mengalami gangguan pendengaran seperti ini biasanya membutuhkan alat bantu dengar.
4. Glukoma
Glukoma juga merupakan salah satu masalah kesehatan yang berkaitan dengan penglihatan. Glukoma dapat menyebabkan kerusakan saraf optik pada mata.
5. Alzheimer
Alzheimer cenderung berkaitan dengan masalah kesehatan mental. Gangguan kesehatan yang cukup serius ini akan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir dan mengingat.
6. Fungsi Kognitif Menurun
Daya ingat cenderung menurun ketika seseorang memasuki usia senja, dan ini terkait dengan fungsi kognitifnya yang tengah menurun. Apabila seseorang mengalami kondisi ini, biasanya dia akan mengalami kebingungan saat akan melakukan sesuatu.
7. Gangguan Prostat
Ketika anda mengalami gangguan prostat, maka secara otomatis hal ini juga berdampak pada urin anda. Gangguan prostat juga merupakan salah satu masalah kesehatan yang dialami seseorang terkait usia, terutama pada laki-laki. Namun demikian, perempuan juga bisa memiliki risiko tersebut karena otot panggul mereka mengalami penurunan.
8. Arthritis
Arthritis atau radang sendi merupakan penyakit yang juga menyerang tulang selain osteoporosis. Arthritis dapat mempengaruhi tulang belakang, pergelangan tangan, lutut, pinggul, dan jari.
9. Gangguan Metabolisme
Kemampuan metabolisme tubuh anda akan menurun ketika memasuki usia senja. Akibatnya, anda pun mudah terserang penyakit, mulai dari hipertensi, diabetes tipe 2, hingga kanker dan penyakit jantung.
10. Gangguan Emosional
Seperti yang diulas sebelumnya bahwa tidak hanya gangguan fisik saja yang membayangi orang-orang di usia senja, namun juga masalah kesehatan terkait mental. Ketika memasuki usia senja, biasanya timbul perasaan tidak nyaman hingga mengalami gangguan emosional.
Itulah beberapa masalah kesehatan yang membayangi hari tua seseorang. Maka dari itu, menjaga kesehatan fisik dan mental sangat penting sekali untuk diterapkan. Anda bisa meminimalisir daftar-daftar di atas dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan segera berkonsultasi ke dokter apabila anda mengalami masalah-masalah tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat.

Info Penyakit : Cacar Air

Cacar air merupakan penyakit menular yang diakibatkan oleh infeksi virus bernama varicella-zoester. Penyakit ini biasanya menular melalui perantara udara atau Aerogen. Waktu terpapar hingga terkena penyakit adalah dalam tempo 2 sampai 3 minggu dan biasanya ditandai dengan badan terasa panas.

Gejala Cacar Air

Pada awalnya, penderita akan mengalami pilek, demam, lesu, lemah, dan lelah, di mana hal tersebut merupakan gejala khas untuk infeksi virus. Pada kasus yang agak parah, umumnya disertai dengan nyeri sendi, pusing, dan sakit kepala. Lalu, beberapa hari kemudian akan timbul warna kemerahan (ruam) berukuran kecil pada kulit yang pertama kali ditemukan di area perut dan dada ataupun punggung, yang pada akhirnya juga akan muncul di anggota gerak tubuh dan wajah.
Ruam pada kulit ini kemudian berubah menjadi lenting yang berisi cairan dengan dinding tipis. Ruam tersebut mungkin akan terasa gatal atau agak nyeri, sehingga memungkinkan tangan untuk menggaruknya dengan tidak sengaja. Apabila lenting ini dibiarkan begitu saja, maka akan segera mengering, membentuk krusta (keropeng) yang pada akhirnya akan terlepas dan meninggalkan bercak pada kulit berwarna gelap (hiperpigmentasi). Namun demikian, seiring berjalannya waktu, bercak-bercak tersebut akan hilang dengan sendirinya hingga tidak meninggalkan bekas lagi.
Hal ini akan berbeda jika lenting cacar air pecah akibat digaruk, baik sengaja maupun tidak. Krusta akan segera terbentuk lebih dalam dan ini akan membuatnya mengering lebih lama. Kondisi ini memungkinkan terjadinya infeksi bakteri pada bekas luka garukan itu. Apabila sudah mengering, bekas cacar air tersebut akan meninggalkan bekas yang dalam, terlebih lagi bila penderita merupakan orang dewasa, maka bekas cacar air akan lebih sulit hilang.

Komplikasi

Pada anak-anak, cacar air biasanya akan sembuh dengan sendirinya tanpa masalah. Namun pada orang dewasa ataupun penderita gangguan sistem kekebalan, penyakit ini tergolong berat dan bahkan bisa berakibat fatal. Adapun komplikasi akibat cacar air pada penderita gangguan sistem kekebalan tubuh dan orang dewasa adalah :

• Peradangan jantung.
• Pneumonia karena virus.
• Peradangan hati.
• Peradangan sendi.
• Infeksi otak.
• Infeksi bakteri.

Mengobati Cacar Air

Cacar air yang ringan cukup membutuhkan penanganan pada gejala-gejala yang ada. Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah pemberian kompres dingin untuk mengurangi rasa gatal, sehingga akan mencegah garukan yang bisa menyebarkan infeksi dan menyebabkan jaringan parut. Agar risiko terjadinya infeksi bakteri berkurang, maka sebaiknya penderita cacar air melakukan hal-hal berikut ini :

• Tetap mandi seperti biasa agar kuman tidak menginfeksi kulit yang sedang terkena cacar air.
• Menjaga kebersihan tangan.
• Selalu menggunakan pakaian yang kering dan bersih.
• Memotong kuku demi menghindari lesi kulit tergaruk.

Di sisi lain, penderita cacar air biasanya juga diberikan obat untuk mengurangi rasa gatal. Apabila terjadi infeksi bakteri, maka akan diberikan antibiotik. Bagi para remaja, orang dewasa, dan orang-orang yang berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi seperti bayi prematur, anak-anak dengan gangguan sistem kekebalan tubuh, dan orang yang mengonsumsi kortikosteroid, dapat diberikan obat antivirus seperti Famciclovier, Acyclovir, atau Valacivlovir. Jika ingin obat ini bekerja dengan lebih efektif, maka obat tersebut harus diberikan dalam kurun waktu 24 jam sejak penyakit mulai terjadi. Obat antivirus boleh diberikan pada anak berusia lebih dari 2 tahun, dan tidak dianjurkan untuk wanita hamil.

Mencegah Cacar Air

Cacar air dapat dicegah dengan vaksinasi yang bisa dimulai sejak usia 12 bulan. Dosis ulangan juga bisa dilakukan pada usia 4 hingga 6 tahun. Anak-anak yang lebih tua namun belum memiliki kekebalan juga bisa divaksinasi. Orang-orang yang berisiko mengalami terjadinya komplikasi, seperti wanita hamil, boleh diberikan antibodi untuk melawan virus varicella (immunoglobulin varicella-zoster).
Penderita perlu diisolasi atau dikarantina untuk mencegah penularan infeksi ke orang lain yang belum pernah mengalami cacar air. Anak-anak sebaiknya tidak masuk sekolah dan begitu pula dengan orang dewasa yang sebaiknya tidak masuk kerja sampai lepuhan terakhir benar-benar mengering.
Untuk masalah lebih lanjut tentang informasi dan penanganan cacar air, sebaiknya kunjungi dokter di lokasi anda agar mendapatkan pengobatan yang tepat. Semoga bermanfaat.

Tanaman Geranium, Generasi Baru Pengobatan HIV

Tanaman Geranium mungkin terdengar asing di telinga kita. Namun demikian, tanaman ini memiliki banyak manfaat. Tanaman geranium biasanya dimanfaatkan sebagai anti-nyamuk. Selain itu, berdasarkan penelitian baru-baru ini dari German Research Centre for Environmental Health yang berada di Munich, menunjukkan bahwa tanaman ini juga berpotensi untuk mengobati HIV.

Tanaman Geranium Mampu Menginaktivasi HIV-1

Penelitian tersebut mengungkapkan jika ekstrak tanaman geranium mempunyai kemampuan untuk menginaktivasi HIV-1 serta mencegah virus masuk ke sel-sel manusia. Sebagai informasi, HIV terbagi menjadi dua jenis, yaitu HIV-1 dan HIV-2. HIV-1 adalah jenis yang paling bertanggung jawab terhadap kasus-kasus AIDS.
Para peneliti menjelaskan, ekstrak tanaman geranium memiliki potensi menjadi obat baru AIDS karena mempunyai kandungan senyawa anti HIV-1 golongan baru. Bagian tanaman geranium, khususnya pada akar, mengandung senyawa yang dapat melawan HIV-1 dan mencegah virus untuk bereplikasi di dalam tubuh manusia. Mereka juga menemukan bahwa senyawa tersebut bisa melindungi darah, memungkinkan untuk melindungi sel imun dan darah dari infeksi virus. Caranya adalah dengan menahan partikel HIV pada sel manusia sehingga secara efisien dapat mencegah virus untuk masuk ke dalam sel .
Beberapa uji klinis telah menunjukkan jika tanaman ini aman untuk digunakan pada manusia. Bahkan di Jerman sendiri, tanaman geranium telah memperoleh izin penggunaan sebagai obat herbal. Profesor Ruth Brack-Werner, ketua penelitian, mengatakan bahwa ekstrak geranium sangat menjanjikan untuk perkembangan pengobatan yang berasal dari tumbuhan, terutama untuk melawan HIV-1. Brack-Werner menjelaskan, “Ekstrak geranium melawan HIV-1 dengan cara yang tidak sama dengan obat-obat HIV-1 lainnya dalam penggunaan klinis. Hal ini bisa dikatakan sebagai jenis terapi yang berharga”
Menurutnya, ekstrak tanaman geranium adalah kandidat yang sangat menjanjikan untuk menambah atau memperbaiki pilihan pengobatan anti-HIV-1. Bahkan, ekstrak tanaman ini mempunyai beberapa keunggulan, diantaranya adalah mudah diproduksi dan tidak butuh pendinginan.
“Langkah selanjutnya adalah kami harus melakukan uji keamanan sebagai pengobatan HIV-1 terhadap manusia,” ujarnya.
Berdasarkan data dari WHO, lebih dari 35 juta orang di dunia telah terinfeksi HIV, terutama HIV-1. Tanpa terapi, HIV bisa merusak sistem imun yang lama-kelamaan akan menjadi AIDS. Kondisi tersebut sangat mematikan karena pasien akan dengan mudahnya terkena penyakit lainnya.

6 Bahan Alami Pereda Nyeri Pada Gigi

Sakit gigi memang bukanlah hal yang menyenangkan. Rasa nyeri yang timbul kadang-kadang merambat hingga ke kepala sehingga bisa mengganggu kegiatan yang akan anda lakukan. Jika sudah sakit gigi, maka sebaiknya anda langsung pergi ke dokter gigi agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Selain itu, sebagian orang ada yang mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri gigi . Namun tahukah anda, ada beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan nyeri pada gigi. Apa saja itu?

Bahan alami yang bisa membantu mengurangi sakit gigi

Seperti yang dilansir dari Merdeka.com, ada beberapa bahan alami yang memiliki potensi untuk meredakan nyeri gigi dengan lebih aman, diantaranya adalah sebagai berikut :
Bayam
Bayam kaya akan zat besi dan juga mengandung kalsium yang bisa berperan untuk meredakan sakit gigi. Apabila anda sedang sakit gigi, maka bayam bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi.
Cengkeh
Minyak yang berasal dari cengkeh diketahui bisa membantu meredakan nyeri pada gigi. Caranya adalah cukup dengan mengoleskannya di area sekitar yang terasa nyeri.
Daun jambu biji
Berkat sifat anti-bakterinya, daun jambu biji diketahui cukup efisien untuk menangkal rasa nyeri, termasuk nyeri pada gigi. Ketika anda sedang sakit gigi, kunyahlah daun jambu biji sampai lendirnya keluarkan, lalu biarkan beberapa saat di gigi yang terasa nyeri.
Bawang putih
Bawang putih memang terkenal sebagai bahan atau bumbu masakan. Namun, bawang putih juga bisa dimanfaatkan sebagai obat herbal. Hampir sama seperti daun jambu biji, saat gigi anda terasa nyeri, kunyahlah bawang putih.
Jahe
Selain daun jambu biji, jahe juga mengandung sifat anti-bakteri. Jahe merupakan bahan alami yang dapat dijadikan obat herbal untuk meredakan bengkak dan luka. Selain itu, jahe juga diketahui dapat membantu meredakan nyeri pada gigi.
Daun teh
Air teh memang nikmat untuk diminum dan menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan. Hal ini juga berlaku pada daunnya. Daun teh diketahui mengandung zat tanin yang dapat membantu meredakan nyeri akibat sakit gigi.
Itulah beberapa daftar bahan alami yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada gigi, dan bahan-bahan tersebut bisa menjad ‘pengganti’ obat-obatan pereda sakit gigi berbahan kimia. Namun demikian, artikel ini sifatnya hanya sebagai informasi saja. Kunjungi dokter gigi lebih lanjut untuk mengetahui penyebab sakit gigi anda agar mendapatkan pengobatan yang tepat. Semoga bermanfaat.

9 Tanda Anda Sedang Hamil

Kehamilan umumnya termasuk salah satu momen yang ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Tidak jarang, saking ‘kebeletnya’ ingin punya anak, istri yang mual dan muntah di pagi hari sudah dibilang bahwa hal tersebut menjadi tanda-tanda kehamilan. Walaupun itu memang merupakan salah satu tandanya, namun kondisinya tidak sesederhana itu. Masih banyak tanda-tanda kehamilan lainnya yang bisa diamati.
Berikut ini akan dijelaskan gejala dan tanda awal yang bisa menjadi tanda-tanda kehamilan. Tanda-tanda tersebut bisa menjadi sarana untuk memprediksi, namun perlu dipahami bahwa kesemuanya itu bukanlah tanda pasti kehamilan. Diagnosa pasti kehamilan hanya bisa dikatakan saat ditemukannya tanda-tanda kehidupan di dalam rahim si calon ibu.

Beberapa gejala dan tanda-tanda kehamilan

Seperti yang dilansir dari MeetDoctor.com, ada beberapa tanda dan gejala hamil yang bisa anda ketahui, diantaranya adalah :
1. Mudah lelah
Anda tiba-tiba menjadi malas untuk melakukan kegiatan rutinitas sehari-hari. Anda seperti kehabisan tenaga dan ingin tidur seharian. Untuk kondisi ini, jangan coba melawannya, tetap tenang, dan biarkan berjalan sesuai apa adanya hingga semua itu terbukti.
2. Payudara membesar
Payudara yang membesar dan kadangkala disertai nyeri bisa menjadi salah satu tanda anda tengah hamil. Kondisi yang anda rasakan adalah seperti ketika mendekati menstruasi. Payudara jadi lebih besar dan kadang terasa nyeri saat disentuh. Beberapa wanita bahkan dapat merasakan perbedaannya setelah terjadinya pembuahan.
3. Penciuman lebih sensitif
Kadang, saat anda merasa bahwa indra penciuman anda lebih tajam dari biasanya, hal ini bisa jadi menjadi tanda-tanda kehamilan. Perubahan hormonal dalam tubuh anda diduga yang menjadi pemicunya.
4. Mual dan muntah
Poin ini tentunya merupakan hal yang tidak asing lagi bagi kita. Gejala ini memang identik dengan kehamilan. Penyebabnya adalah perubahan hormon yang bisa membuat wanit hamil merasa mual lalu muntah di pagi hari, bahkan siang dan malam hari. Bila anda benar-benar positif hamil, maka gejala ini biasanya hanya berlangsung selama trimester pertama.
5. Perut kembung
Perut kembung (bloated) yang tiba-tiba sering anda alami juga bisa menjadi indikator kehamilan. Sama seperti yang lainnya, perubahan hormon diduga menjadi penyebabnya.
6. Sering kencing
Apakah belakangan ini lebih sering ke toilet dibandingkan hari-hari biasanya? Jika ya, bisa jadi anda sedang hamil. Hal ini dikarenakan adanya perubahan hormon yang dapat meningkatkan aliran darah dan juga frekuensi kencing. Jadi, ketika anda ke toilet untuk yang kesekian kalinya, mungkin anda juga perlu membawa alat tes kehamilan.
7. Naiknya suhu tubuh
Apabila anda teliti, suhu tubuh anda ketika baru bangun tidur di pagi hari (Suhu Basal) akan meningkat sampai 1 derajat semenjak terjadinya konsepsi. Apabila ini berlangsung terus menerus, maka bisa jadi anda sedang hamil.
8. Tidak haid
Meskipun tidak selalu berarti hamil, namun tidak munculnya haid sesuai waktunya bisa menjadi indikator kehamilan. Para wanita sangat disarankan untuk selalu mencatat tanggal siklus haid mereka.
9. Bercak darah
Apabila anda terlambat haid kemudian mendapati bercak darah atau spotting, bisa jadi hal itu akibat adanya penempelan embrio di dinding rahim, dan ini sifatnya normal. Yang perlu dilakukan adalah beristirahat, atau juga bisa konsultasikan dengan dokter.
Itulah beberapa tanda-tanda kehamilan yang bisa anda amati. Namun seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa semua tanda tersebut bukanlah penanda pasti suatu kehamilan, sehingga pastikan dengan melakukan tes kehamilan, atau mengkonsultasikannya dengan dokter kandungan di kota anda untuk konfirmasi diagnosa.

10 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Otak

Ingin kecerdasan otak anak anda bertambah? Maka penuhilah asupan gizinya dengan memilih makanan-makanan sehat untuk dikonsumsinya sehari-hari. Anda sebagai orang tua harus mampu memperhatikan kebutuhan nutrisi dan gizi mereka setiap harinya.

Makanan-Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak

Apabila anda bingung makanan apa saja yang sebaiknya anda berikan pada anak-anak anda, berikut ini ada beberapa makanan yang dijuluki sebagai “Brain Food”, di mana makanan-makanan ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Lalu, apa sajakah itu? Seperti yang dilansir dari Kompas, berikut ini adalah 10 makanan yang baik untuk otak :
1. Salmon
Ikan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan. Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.
2. Telur
Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.
3. Selai kacang
Kacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf. Bersama tiamin, vitamin E akan membantu sel saraf dan ota untuk penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk menduku kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat
Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.
6. Buah berry
Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang spesial karena menawarkan segudang energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu, kacang juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin. Kacang dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 (khususnya ALA) lebih banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.
8. Sayuran berwarna
Wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat merupakan sayuran-sayuran kaya nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak jadi lebih kuat dan sehat.
9. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi adalah mineral esensial yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi dan tetap berenergi ketika di sekolah. Daging sapi juga memiliki kandungan mineral lain seperti seng yang dapat membantu menjaga daya ingat.
10. Susu dan Yogurt
Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.